Thời tiết nắng nóng gay gắt rất dễ khiến cơ thể bị quá tải nhiệt, dẫn đến say nắng, say nóng nguy hiểm. Để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình, hãy lưu ý ngay 5 nguyên tắc vàng sau:
Uống đủ nước: Chủ động uống nước đều đặn mỗi ngày (từ 1.5 - 2 lít), bổ sung thêm nước trái cây hoặc nước điện giải. Đừng đợi đến khi khát mới uống! Trang phục phù hợp: Khi ra ngoài, hãy chọn quần áo mỏng nhẹ, thoáng mát, thấm hút mồ hôi và có màu sáng. Luôn mang theo mũ rộng vành, kính râm và đeo khẩu trang. Hạn chế khung giờ cao điểm: Tránh hoạt động mạnh hoặc làm việc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10h00 đến 16h00. Làm mát cơ thể đúng cách: Nếu vừa đi ngoài nắng về, hãy nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, hạ nhiệt từ từ. Tuy nhiên, không tắm ngay bằng nước lạnh hoặc bật điều hòa quá thấp để tránh sốc nhiệt. Dinh dưỡng tăng đề kháng: Ăn nhiều rau xanh, trái cây mọng nước (dưa hấu, cam, quýt...) và hạn chế các thức uống có cồn hoặc nhiều đường. /.
